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虽然这天气让人情不自禁的想吐槽，又热又潮好难受，但作为一枚吃货，无疑还是幸福的——水果大量上市，总有一款是心头最爱。但是，吃水果千万别贪嘴，以防一不小心就得了“水果病”。

多数小伙伴知道荔枝不能多吃，因为民间一直盛传“一颗荔枝三把火”的说法。其实，除了容易上火，近来还有研究表明，荔枝具有降血糖的作用，大量进食还有可能引起低血糖。

有的小伙伴会觉得奇怪——“荔枝那么甜，怎么还会低血糖？”其实荔枝中虽含有大量果糖，但这些果糖必须经过胃肠道黏膜的毛细血管吸收进入血液，由肝脏内的转化酶将果糖转化为葡萄糖，才能被人体所利用。

如果空腹进食大量荔枝，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，果糖无法被充分转化为葡萄糖。同时，高浓度的果糖还会刺激胰岛细胞迅速释放大量胰岛素。另外，荔枝中含有一种叫α-次甲基环丙基甘氨酸的物质，具有降低血糖的作用。所以有的小伙伴，吃多了荔枝会感觉头晕恶心、腹泻腹痛、疲乏无力，这就是我们说的“荔枝病”。

樱桃味道鲜美，外形可爱，营养丰富，也是这个季节深受大家喜爱的时鲜水果。然而，酸甜可口的樱桃和荔枝一样，也属于温热食物，多吃容易上火，特别是平素有热性病、溃疡、哮喘、咳嗽症状的人群更要忌口，体质虚热的人也应该少吃。而樱桃的含钾量也比较高，肾病的患者也应该少吃。

桃子富含蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素B1、B2、C、磷、铁、钙、钾等，有生津润肠、活血消积的作用。然而桃子吃多了容易引起腹胀。特别是内热的小伙伴，如果拿桃子当饭吃，不仅会感觉越吃越口渴口干，还有可能导致毛囊炎，也就是我们常说的“长疖子”。而且，桃子虽富含膳食纤维，但对于有些由上火引起的便秘，吃桃子不仅不能帮助缓解，反而会有加重便秘的情况。

啥好东西都别吃得太多，过犹不及。特别是有的女性朋友，拿水果当正餐，其实并不提倡。营养学专家建议水果的食用量要有度，比如：荔枝一次食用别超过10颗，樱桃一天的食用量以150g左右为宜，桃子则别超过2个。当然，有条件的情况下，水果摄入的种类可以丰富一点。

俗话吃水果“上午是金，下午是银，晚上就是废铜烂铁”。人体经过一夜的睡眠，胃肠功能正在苏醒，身体亟需补充营养物质，所以上午吃水果对身体最好。入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，会很难消化，加重肠胃负担。

对于有减肥需要的小伙伴，可以在饭前吃水果，会有利于控制热量摄入。但以樱桃为代表的“浆”类水果、以李子为代表的“核”类水果以及橘子等“柑橘”类水果，由于味道偏酸，不建议在饭前食用。因为这种酸来自有机酸，虽有利于矿物质的吸收，但饭前空腹食用会对胃产生刺激。

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