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不知道大家最近几天

有没有和小编一样的体会

总觉得嘴唇很干又掉皮，还不停喝水

秋天气候干燥，除了小心火烛外

养阴润肺，调理身体也是相当重要

小编特别准备了15款

简单容易的养生靓汤

去燥，止咳，减肥...总有一款适合你

丨太子参无花果瘦肉汤丨

健胃理肠益气养血

材料：太子参20克、无花果50克、蜜枣2个、瘦肉400克、生姜3片。

功效：能健胃，理肠，益气润肺，对干咳无痰喉咙痕痒、大声说话便会咳嗽有作用，可用于脾胃虚弱或消化不良。

丨冬瓜海带排骨汤丨

秋季润燥减肥两兼顾

材料：冬瓜400g，猪排骨400g，海带30g，葱、姜、食盐各适量。

功效：口味鲜，汤清宜人，性凉而味甘。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

丨莲子猪肚汤丨

秋季去燥必不可少

材料：猪肚1个、莲子50g、白果50g、适量盐、适量枸杞。

功效：具有养心安神、补中益气、益脾胃、助消化、益肾固精、止泄泻、止渴消积、易于消化的作用。

丨栗子莲子猪腰汤丨

强筋骨，补虚损，利耳目

材料：莲子30克、栗子60克、猪腰1对，猪骨300克、生姜3片。

功效：栗子性温味甘，能补肾强筋，养胃健脾，莲子养心，益肾，补脾，涩肠，有传统老药师认为，孕妇饮莲心莲须煲唐肉汤，胎儿出生后会皮肤较白，脾气较好。

丨莲藕煲鸭汤丨

秋季去燥一流

材料：老鸭半只、莲藕两节、红枣、姜葱、盐适量。

功效： 适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。

不适用人群：鸭肉因性寒，患有腹部冷痛、腹泻清稀、腰痛、经痛等病的人，应暂不食用为好。另外，多食鸭肉，会有滞气、腹胀等弊病，千万不能暴食。

丨山药排骨汤丨

健脾润肺

材料：猪排骨500g、山药25g、胡萝卜、枸杞、姜盐适量。

功效：健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳。

丨沙参玉竹薏仁猪脚筋汤丨

对抗皮肤干燥

材料：玉竹25克、沙参25克、薏仁10克、猪脚筋250克、排骨250克、生姜3片。

功效：健脾补肺，清热利湿、补脚力健筋骨，对皮肤粗糙，秋日干燥可常饮用。

丨银杏炖老鸭丨

润秋燥一宝

材料：老鸭半只、银杏50g、陈皮、姜、料酒、盐适量。

功效：中医认为秋日宜多饮用白果煲的汤水，因其有敛肺气，定咳喘的作用，有降低血清胆固醇，扩张冠状动脉的作用，使人肌肤红润、精神焕发。

丨莲藕排骨汤丨

养颜润燥

材料：猪肋排500g、莲藕500g、花生、姜片4片、盐适量

功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。另外还具有补肾养血、滋阴润燥、强健胃粘膜、预防贫血、改善肠胃、止血的功效。

丨南北杏雪梨汤丨

清心润秋燥

材料：猪肉100g、雪梨一个、南北杏25g、蜜枣、盐、姜片。

功效：甘甜清润，能养肺益肝，滋润肌肤，祛痰止咳，并男女老少皆宜。

丨茶树菇炖排骨丨

男/女士首选

材料：茶树菇、排骨、胡萝卜、姜、盐适量。

功效：有滋阴壮阳、美容强身之功效，还能抗癌、防衰老。

丨板栗炖乌鸡汤丨

养生首选

材料：乌鸡一只、板栗、米酒、料酒、盐、姜适量。

功效：养胃健脾、补肾强筋、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙等均有不错的食疗功效。

丨玉竹沙参炖乳鸽丨

秋日最佳炖汤

材料：乳鸽500g、玉竹50g、沙参50g、红枣几颗、姜和盐适量。

功效：沙参有清热养阴，润肺止咳的功效，玉竹则养阴润燥，止渴生津的作用。鸽肉的营养价值高，民间有“一鸽胜九鸡”的说法。

丨川贝雪梨猪肺汤丨

润肺化痰止咳

材料：猪肺半个、川贝母15个、雪梨2个、盐适量。

功效：润肺化痰止咳。燥热伤肺，症见咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。

丨甘蔗木瓜猪蹄汤丨

补水又养颜

材料：猪蹄、甘蔗、木瓜、马蹄、枸杞、姜和盐适量。

功效：消除疲劳、生津润燥、润肠通便、健脾消食、抗疫杀虫。

秋高气爽注意润肺，谨防“秋燥”

记得叫妈妈多煲汤水噢！