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“每逢过节胖三斤”
今天已经是年初五了！
不知道各位小伙伴，
是不是已经变成这样？
为了防止身材被破坏
为了维持苗条的身材
小编就大发慈悲的告诉你！
以下这10种超级有效的
刮油、解腻、助消化的食物
番薯丰富的纤维素，既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇。可以有效地预防人体营养过剩，从而达到减肥的目的。
大家平时自己在家
可以煲番薯糖水
加快肠胃消化。
材料：
番薯1000克、老姜25克、冰片糖（红糖的一种）200克（制6碗）
做法：
一、将番薯洗净，刮去皮，撬成小块，放水中浸泡四至六小时，其间换水五、六次，取出，晾去水分。
二、取小锅置中火上烘热加清水煮沸，将老姜拍扁，下锅，番薯块下锅，放入冰片糖，煮至溶解，取出盛6碗中即成。
淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能。
大家可以自己做红枣淮山排骨汤，
淮山健脾保胃、红枣补血益气，
既能清肠胃，又可以美容养颜。
食材：
排骨200g、胡萝卜100g、淮山100g、花生50g、红枣50g、葱姜适量、盐适量、干橘皮10g、当归20g、党参10g
做法：
1 、胡萝卜洗净、淮山洗净去皮，排骨洗净。红枣和花生先用水泡过。
2 、排骨放热水锅了焯10钟左右。去掉浮油，水留用。
3、胡萝卜和淮山切滚刀块。
4、 把当归、党参和其他香料放一块干净纱布里，用纱布包好，白线系紧。
5、猪排骨的水连同排骨倒入沙锅内。放入胡萝卜、淮山，再放入葱姜。
6、 再把水填满，放入料包，开始用文火炖，大约2小时。
莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。
炖排骨汤时，
可以将莲藕一起加入汤中，
这样做出来的莲藕排骨汤既美味，
又可以减少油腻。
材料：
猪排骨(大排)500克，莲藕750克、盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克
制作：
1、猪排骨洗净，剁成4厘米长的块;
2、莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块;
3、高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕 ，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖;
4、放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。
雪耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。
吃完大鱼大肉，
喝一碗滋润的冰糖红枣雪耳糖水，
可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
材料：
雪耳:20克（大约半朵）、红枣:20颗、冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：
1.把雪耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,红枣(去核),
2.与冰糖一起放到锅里，加水6碗,大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
经常吃一碗薏米粥，
能有效地促进身体消化。
材料：
取薏米30克，白糖适量作原料。
制作：
将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠、通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。
使用蜂蜜养生的方法很简单，
就是喝蜂蜜水。
材料：蜜糖、茶和水
制作：先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
木耳直接凉拌吃，味道爽口，
去除油腻感的效果更好。
用料：
木耳(水发)20克、蒜瓣3瓣、火麻油适量、白糖少许、陈醋1勺、生抽7ml、鸡精粉少许、剁椒酱2勺、食盐适量
做法：
1.将黑木耳用冷水泡发，变软后冼净
2.锅中倒入清水，煮开，放入木耳，焯烫后捞出备用
3.沥干木耳，大蒜切碎
4.起油锅，放入少量植物油，下大蒜爆香
5.加入2勺剁椒酱翻拌均匀
6.将生抽、香醋等调味料加入木耳中拌匀
7.将爆香的大蒜和剁椒浇在木耳上拌匀
8.最后放上两小勺麻油
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃、刺激肠胃蠕动。
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
材料：
绿豆200g、海带150g、冰片糖适量、清水适量
制作：
1、绿豆浸泡，海带需要彻底清洗，然后再浸泡至软。
2、将绿豆沥干水分备用、海带洗泡之后切片。
3、将海带放入压力锅内，再倒入绿豆，注入半锅清水。
4、盖上锅盖大火煮沸约半小时熄火。
5、待气排完之后打开锅盖，将冰片糖放入。
6、大火烧开至冰片糖熔化即可熄火。
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强。
材料：
小粒花生200克，原香醋80克，糖60克，香菜少许，盐适量。
做法：
1、将花生米油炸熟；
2、将生菜洗净切丝、香干切丁、小葱切末；
3、取一器皿放入原香醋、白糖、香油、酱油、小葱搅匀调成汁待用；
4、取一个喇叭形的碗，生菜丝、香干丁垫底，放上炸好的花生米，在倒入调好的汁拌均匀即可食用。
5、当花生完全凉后 将香菜碎拌进花生里。
6、白糖、原香醋、盐调匀成汁，浇在花生上即可
这些健康又便宜的美食，
经常吃维持身材苗条，
健康之余性价比超高！
各位小伙伴学会了吗？
这样过完年就不怕“胖三斤”了！