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相信不少小伙伴可以感受得到
潮汕今天又凉快了一点！
气象局提醒，
最近早晚清凉，午间舒适，空气干燥，
昼夜温差大，气温小幅波动。
随着天气越来越冷
晚上睡觉容易手脚冰凉
很多人就会选择穿袜子来抵御寒冷
能暂时起到保暖的效果
但是泥萌一定不知道长期这样
会对身体造成不好的影响哦
穿 袜 子 睡 觉 的 坏 处
袜子穿的过紧，会束缚双脚
导致双脚血液流通不自然
脚部肌肤呼吸不顺畅
影响双脚的新陈代谢
早起足部容易浮肿、酸痛
当人体处于睡眠状态时
身体的各个器官都应处于放松状态
长期穿着过紧的袜子睡觉
皮肤不透气的同时
双脚会形成真菌的温床
滋生细菌，引发脚气病
穿着袜子睡觉
会不利于泥萌的神经系统发育
特别是小宝宝
身体各个器官正处于生长发育阶段
除非生活环境特别冷
最好不要穿着袜子睡觉
赤脚有助于刺激宝宝神经系统的发育
如果晚上睡觉实在觉得很冷
泥萌记得选一双宽松舒适的袜子
其实想通过足部保暖让身体暖和起来
阿白告诉你们还有这些小妙招！
1
睡 前 泡 脚
每天泡脚15-30分钟有助于活络身体机能
调整气血，消除疲劳
长期患有失眠、神经衰弱、关节酸痛、
腰痛等症状的人都可以通过泡脚改善
泡脚时温度不要太高
40摄氏度左右即可
边泡边按摩可促进皮肤吸收
并且如果在泡脚的时候加点这些东西
会有更多效用哦
1
生姜泡脚
1、预防流感
秋天感冒了先别吃药
用5片生姜泡脚，每次20分钟
连泡2-3天就能完全好
还能增强体质，预防流感再次发生
2、手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉
这是体虚血亏的表现
连续用生姜泡脚1-2周
手脚冰凉会完全消失，并且不易反复
3、关节炎症
关节炎很难好，但是如果
每周坚持用生姜泡脚2-3次
两个多月关节炎就能完全好
泡脚时加上点食盐效果更好
4.延续衰老
随着年龄增长，肾脏的机能逐渐退化
而生姜有保养气血，增强肾脏机能作用
从而延缓衰老，达到延年益寿的功效
2
白醋泡脚
1、净化血液
很多人不知道，用醋泡脚时
醋能渗透脚部皮肤
进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣
从而起到净化血液的作用
2、美白祛斑
白醋泡脚能改善面部色斑
3、失眠多梦
现在生活压力大
许多人失眠多梦，早晨起来没有精神
睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经
还能安睡一整晚，不妨试试
3
红花泡脚
1、静脉曲张
静脉曲张除了做手术没有好办法
不过用红花泡脚能很好的改善
如果同时配合按摩手法还能完全好
但是水温不要过高
2、手脚发麻
手脚发麻，在秋冬季节最常见
这是末梢神经炎的表现
用红花配上盐水泡，能消除发麻症状
一般连续泡3天就能完全好
3、大病初愈
受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块
用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟
能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度
4
当归泡脚
1、月经不调
十个女人有8个月经不调
有的还伴有不同程度的妇科疾病
用当归泡脚，连续泡7-10天
经期不调和炎症就能完全消失
2、眼袋眼圈
用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈
3、缓解抑郁
当归泡脚能舒缓情绪
在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗
能够让烦闷的情绪得到控制
并且减少生气对肝脏的影响
当归泡脚能舒缓情绪
在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗
能够让烦闷的情绪得到控制
并且减少生气对肝脏的影响
5
花椒泡脚
1、腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见
吃药好的还很慢
用花椒泡脚能快速去除体内寒气
止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好
2、灰甲脚气
花椒泡脚能改善灰甲脚气
3、提高肾能
强健的肾脏能让人精力充沛
自信十足，并且还能提高生活质量
利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次
比做保健还管用
6
食盐泡脚
1、增强记忆
生活压力大，容易出现记忆力减退
记不住事，用盐水泡脚
能增强大脑供血量，使思路清晰
做重大决策时不妨试试
2、延缓衰老
经常用盐水泡脚
能延缓衰老速度
3、防止裂脚
秋冬季节，最容易出现裂脚
如果脚上的角质层很厚更容易裂
用食盐加热水中泡脚
能强力去角质，防止裂脚
7
艾叶泡脚
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高发病
一旦得上就很难好，用艾叶泡脚
每天20分钟，泡第一次就会有改善
并且还能清肺热，排肺毒
2、皮肤止痒
艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒
3、皮肤过敏
艾草泡脚能改善敏感肌肤
8
小苏打泡脚
1、降高血压
小苏打是出了名的降压高手
2-3勺苏打粉倒入热水中
等到合适的温度泡脚
连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇
2、祛痘除印
苏打泡脚能改善痘痘肌肤
3、去除痛风
小苏打泡脚能消除痛风
尤其是上了年纪的人容易出现痛风
用2勺苏打倒入温水中
浸泡20分钟，连续一周就能改善
9
陈皮泡脚
1、排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气
用陈皮泡脚能排出体内湿寒气
一般连泡1-2周
体内是寒气就能完全消失了
2、润肠通便
秋天天气干燥
用陈皮泡脚能润肠通便
预防便秘，对于上火引起的便秘
一般连续泡2-3天就能完全恢复
3、光滑皮肤
很多女性平时喜欢穿高跟鞋
脚部皮肤粗糙显得很尴尬
用陈皮泡脚，因为陈皮
含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻
10
苍耳泡脚
1、腰肌劳损
久坐容易出现腰肌劳损
长途司机和上班族最常见
用苍耳泡脚，每次20分钟
连续泡3-5天就能有很好的改善
2、慢性鼻炎
天气一冷，鼻炎就非常难受
鼻塞流鼻涕，不仅尴尬
而且影响健康，用苍耳加泡脚
连续泡一周鼻炎就有很好改善
3、咽喉肿痛
秋天上火很容易引发咽喉肿痛
用苍耳泡脚，能卸除虚火
消除咽喉肿痛，配合艾草泡脚效果更好
2
食 补 驱 寒
相比外部保暖、驱寒等方法
最重要的还是要从身体内部排除寒气
富含高蛋白的肉类、坚果等
秋冬天一定要多吃点！
1
照 烧 牛 肉
材 料 :
1斤牛肉切成小块、2茶匙酱油、100毫升清水、1茶匙红糖、1茶匙芝麻油、2瓣大蒜、1茶匙姜蓉、1根葱、1小勺白芝麻、食用油、食盐
步 骤 :
1、把酱油、清水、红糖、芝麻油、姜蓉、葱末混合在一个碗里，拌匀；
2、炒锅用中火加热后，倒入牛肉块，炒至发黄后盛出；
3、然后把拌匀后的调味汁倒入炒锅里，用中火加热，搅拌直至浓稠；
4、再加牛肉块，用调味汁煎2分钟，再撒入葱末、白芝麻、食盐拌匀即可。
2
材 料:
半斤羊肉、2个土豆、1茶匙食盐、半杯切碎的洋葱、2勺食用油、1茶匙姜蓉、半茶匙姜黄粉、1茶匙芫荽粉、2个丁香、2个月桂叶、6个豆蔻、1茶匙茴香籽、1个干红辣椒
步 骤 :
1、炒锅用中火加热后倒入切碎的洋葱，炒至棕色；
2、将丁香、月桂叶、都够、茴香籽、切碎的干红辣椒混合在一起，做辣椒酱；
3、洋葱炒好后，倒入做好的辣椒酱、姜蓉、姜黄粉、芫荽粉，翻炒1分钟；
4、然后倒入羊肉块，翻炒至羊肉表面呈粉色；
5、将火调小，倒入切块的土豆、1-2杯水；
6、全部食材倒入高压锅中，煨炖15分钟即可。
3
豆 酱 炖 牛 肉
材 料 :
2杯大米淀粉水、2汤匙豆酱、1茶匙辣椒酱、100克牛肉、半个洋葱切块、半杯土豆块、3-4个香菇、1块豆腐、半个西葫芦、1瓣蒜切碎、1茶匙辣椒片、1根葱
步 骤 :
1、在煮锅里倒入半杯大米淀粉水，再加豆酱、辣椒酱，用勺子搅匀后倒入剩下的大米淀粉水；
2、再放入牛肉片，用大火加热煮沸；
3、再放入洋葱块、土豆块、香菇，继续煮至沸腾；
4、然后放入西葫芦、豆腐块、大蒜、辣椒片，当土豆和西葫芦变软的时候，关火，撒入葱末即可。
手脚冰凉睡觉都睡不安稳
一定要记得睡前用姜水泡脚
平常多吃牛羊肉
身体气血充足
自然就不怕冷啦~