过去这七天，人们都尽情享受春节假期里的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。要上班啦，心还停在假期，你有木有？

春节七天的长假期过的很放松，上班后不少朋友仍会沉浸在节日气氛中，感沉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。那么假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？

一、 睡眠综合症

假期中，许多人都选择走亲访友或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。

解决办法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适 当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。

二、 消化不良症

假期中往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

解决办法：尽量吃清淡一点的饭菜。可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调 整到正常状态上来。

三、 焦虑恐惧症

即将进入上班时，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧。

解决办法：假期的最后一天静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，实现假期过渡。工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。

四、 娱乐综合症

这部分人，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，休假归来的结果是头昏脑胀。

解决办法：假期也应遵循原有作息规律，适当调整自己的生物钟。适当地进行一些体育锻炼，能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

列宁曾说过，“不会休息的人就不会工作”，很有道理。长假归来，愿大家都有一个好的心情，好的开始！

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